cwiczenia na

mam jeszcze jedno pytanko czytałem i wiem że robisz rozciaganie z obciązeniem.czy mogłbys mi naswietlic z lekka ten problem?jakei cwiczenia rozciagajace robisz na klatke,plecy itp pzdr

Narazie chodzi mi zeby przybrac mase pozniej bede cwiczyl na sile lepiej jechac takim zestawem pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi czy moze FBW ?? Pozniej Ci napisze jakie cwiczenia wykonuje tylko znajde fochowe nazwy

Skoro wykonujesz kompleksowy trening w klubie, to żadne "dodatki" nie są Ci potrzebne. Takie małe ćwiczenia znacząco nie pomogą, ale i nie zaszkodzą. Czas po treningu lepiej przeznaczyć na regenerację.

Trening siłowy to najlepszy sposób na utratę tkanki tłuszczowej. Do tego możesz robić dwie sesje aerobów - przed i po siłowym. Pamiętaj, ze z brzucha jest bardzo ciężko zrzucić tkankę tłuszczowa ale przy niskim BF możesz spróbować johimbinę ale to dopiero za jakiś czas. Najwżniejsza jest dieta i ćwiczenia, po suple sięgnij za 2-3 miesiace. Przy [...]

Na tą chwilę nie mam zdjęcia ale postaram się zrobić w przyszłości. Biceps ćwiczyłem raz w tygdoniu 3 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń 1.Uginanie przedramion ze sztangielką z supinacją 2. Uginanie przedramion w chwyci młotkowym 3. Uginanie sztangielek podchwytem Prawy biceps bez zarzutu pracował. Lewy biceps już przy 4 powtórzeniu ledwo [...]

no tak moge trenować 4/ 5 razy w tygodniu czas napewno znajde nie jestem początkujące wiec ćwiczenia mogą być takie dla średnio zaawansowanych , kondycja jest ok moge biegac 50 minut do godziny na biezni wzrost 175 waga to gdzieś tak z 64 ale tłuszczu jest

[...] przeszkadza mi ich rozrost na szerokosc, dlatego od dluzszego czasu "olewam" ta partie miesniowa żartujesz, czemu mialoby Ci to przeszkadzać? czy jest mozliwosc cwiczenia w taki sposob, aby ograniczyc prace najszerszego? wielu pisze w podobny sposob odnośnie nóg- ja nie wiodze sensu w czyms takim bo to dezorganizuje sylwetkę, jest [...]

Z tym, że gość wrzucił swoje filmy z mc i siadu, które "były na pewno z dobrą techniką" a były maksymalnie kaleczone. Wątpię więc, żeby wykroki przypominały wykroki i żeby dideek odnosił korzyści z tego ćwiczenia \-)

Czyli jednym słowem olać węgle podczas treningu ? ( mój trening jest bardziej obwodowy niż kulturystyczny , praktycznie brak przerw miedzy cwiczenia spowodowane jest to że nie mogę na chwilę obecną operować ciężarami w 100% )

Azazil Na forum: 1 rok - i do tej pory nie znasz regulaminu że takie pytania zadaje się w podwieszonych " POJEDYNCZE PYTANIA " . ten temat powinien być usunięty . RDL a MC to całkiem 2 inne ćwiczenia . dlaczego chcesz zamienić ?

a czy te odżywki są przydatne tylko pod trening na siłowni czy też brzuszki, pompki i inne ćwiczenia ?

a dorzucic do tego jeszcze cos ? jakies cwiczenia mi zalezy bardzo na wzroscie

Ćwiczenia z własnym ciężarem - brzuszki, pompki, podciąganie, wznosy tułowia z opadu etc. Postaraj się ograniczyć wysoko-przetworzone produkty, jedz warzywa... ogólnie to słuchaj mamy Co do wzrostu to jest on uwarunkowany genetycznie, nie jesteś w stanie wpłynąć na niego. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-01-10 16:25:27

[...] chlopcow przechodzi to w okresie dojrzewania), albo masz to uwarunkowane genetycznie lub spowodowane jest to duza iloscia tkanki tluszczowej w okolicach klatki piersiowej. Jesli jest to spowodowane nadmierna iloscia tkanki tluszczowej to zacznij wykonywac cwiczenia aerobiczne typu: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, szybki marsz.

aby wyrównać staraj sie wykonywac wszystkie ćwiczenia hantlami,powinno pomóc,rób jednakową ilosć serii na obydwie ręce pozdrawiam Lolo

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

rosnie sie nie od cwiczen, lecz od jedzenia. moja rada: podstawowe zlozone cwiczenia i mnostwo jedzenia to droga do przybrania na masie.

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Odnośnie ławki do której link podałeś: "DOPUSZCZALNE OBCIĄŻENIA: Prasa do nóg: 50 kg". Strach na czymś takim ćwiczyć, nie wspominając o [...]

"Dane są w profilu a nie chce mi się wypisywać po kolei treningów jakie miałem od paru miesięcy więc nie piszcie żebym je wypisywał. Chyba że jest to naprawde konieczne." takie info sie przyda : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

2 miesiące i już czas zacząć coś brać :P weź się za jedzenie, regenerację i ćwiczenia (kolejność nieprzypadkowa). W tym wieku i z takim stażem przy dobrej diecie, odpowiedniej regeneracji i dobrze dobranych ćwiczeniach możesz mieć mega przyrostu w krótkim czasie, żadne suple Ci na razie nie potrzebne. Szkoda kasy.